Begynd med kontrol. Start med små enheder – hver dag.

Kropsfokus – mere nærvær, mere opmærksomhed. Stemmerne i hovedet bliver stille. Betabølgerne mister deres kraft.

Mere ro og sindsro mærkes og tages med ind i hverdagen. Bøllemønstrene udjævnes, og netop det bærer frugt.